メンタル
Blog 40代女性必見！筋肉を落とさずに痩せる「脳科学ダイエット」～認知の力で理想の身体を手に入れる
「体重は減ったけど、なんだか老けて見える...」 「ダイエットしたら、疲れやすくなってしまった」 「痩せたはずなのに、服が似合わなくなった」こんな経験、ありませんか？実は、多くの40代女性が陥る「間違ったダイエット」の典型的な結末です。体重...
Blog 【整体師が伝える】“旬の力”で夏を乗り切る！家族を守る、かんたん夏バテ&紫外線対策レシピ
■食卓から、家族の健康はつくれる「暑くて、子どもも旦那も食が進まなくて…」 「私もバテ気味だけど、休めないし、誰かに食べさせなきゃ…」そんな“頑張る奥様”たちの毎日に、**体を内側から整える“やさしい旬ごはん”**の提案です。整体師として身...
Blog “考えすぎて動けない”脳の仕組みד1日10分の無音時間”がもたらすセルフケア
「やりたいことはあるのに、気づけば1日が終わっている」「考えすぎて一歩が踏み出せない」──そんな感覚に心当たりはありませんか？情報があふれる現代、私たちの脳は休む間もなく働き続け、気づかぬうちに“処理疲れ”を起こしています。本記事では、脳科...
Blog 孤独を味方に、言葉でつながる──“自分らしく生きる”ための２つの技術
◇ 「孤独が好き。でも、ほんとは誰かとつながっていたい──」一人の時間が心地いい。だけど、時々ふと、誰かと話したくなる。そんな矛盾した気持ちに、あなたは戸惑ったことはありませんか？「自立した大人でありたい」と思う一方で、誰かの言葉に救われる...
好きな時に 「続けられないのは意志の弱さじゃない。“脳の習慣”を整えて、望む人生に変える方法」
◆ それでも、あなたは毎日を生き抜いている「また今日も、できなかった」「私には、やっぱり無理かも」「頑張ってるのに、なんで結果が出ないんだろう」——そんな気持ちになったこと、ありませんか？世の中には「すぐやる人」「継続できる人」がもてはやさ...
好きな時に 【腸から若返る？】大豆のチカラと「エクオール」の秘密──毎日の習慣が未来の自分を変える
◾️はじめに──「大豆を毎日食べると健康にいい」って本当？最近、肌がくすんできた気がする気分の浮き沈みが激しくて、自分がわからない生理前や更年期のゆらぎで、体がついてこないこんな心と体の不安定さに悩む女性は少なくありません。その原因の多くは...
好きな時に 「夏までに変わる！美肌・代謝・疲労回復を叶える“今から始める5つの美容習慣”」
🌞「夏を笑顔で迎えたいあなたへ」ふと鏡を見ると、肌のくすみ、むくみ、疲れた目元——「これ、全部“季節のせい”だと思ってた…」でも実は、夏バテや肌トラブルは、“今の体”の準備不足が原因かもしれません。気温が上がると、体温調整のためにエネルギー...
好きな時に その頭痛、“脳脊髄液”が関係しているかもしれません。──知られざる痛みの正体とは？
◆ 朝は平気。でも立ち上がると頭が痛い…？あなたはこんな頭痛に心当たりありませんか？横になっていると平気なのに、起き上がるとズキズキするデスクワークが長くなると頭が重くなる病院で「異常なし」と言われたのに、ずっと調子が悪い首や肩のこりとセッ...
好きな時に それ、ただの使いすぎじゃない？ 腱鞘炎の“感覚”を再構築し、再発しない体に導くストーリー
ふだんの“手元”に忍び寄る違和感朝、いつも通りにスマートフォンを手に取り、LINEを返信しようとしたとき──親指の付け根に「ピリッ」とした鋭い痛みが走る。 「ん？気のせいかな」 そう思って動かしてみると、やっぱり痛い。ズーンと重たい感覚と、...
好きな時に 「腕がだるい・肩が重い…それ、頸肩腕症候群かもしれません」～原因・症状・セルフケアまでやさしく解説〜
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});はじめに：その“つらさ”に名前があります「朝から肩が重い」「パソコン作業のあと、腕までだるくなる」「頭痛も増えてきた気がする」——そんな日常...