好きな場所で 睡眠の質を決める「寝る前30分」の身体づくり～認知神経科学が教える、深い眠りへの身体準備～
こんにちは。今日は多くの方が悩まれている睡眠の質について、認知神経科学の観点から「行為」に焦点を当ててお話しします。「なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」。このような睡眠の悩みを抱える方は非常に多く、私...
Blog
好きな場所で 
Blog メイク経験なしの整体師が教える、夏メイクを引き立てる体づくり習慣
こんにちは今日は少し変わったテーマでお話しします。実は私は整体師であり、メイクの専門家ではありません。ファンデーションの塗り方や最新のアイシャドウの色なんて、正直よくわかりません。しかし、日々お客様の体と顔の筋肉、姿勢、血流を見てきて、「こ...
Blog 夏だからやってみた！整体師の私が本当に効果を感じたセルフケア6選
夏は心も体も開放的になる季節。とはいえ、気温の上昇や冷房による冷え、紫外線、生活リズムの乱れなど、体に負担がかかりやすい季節でもあります。そんな中、整体師である私が実際にこの夏、試して「これは本当に良かった」と感じたセルフケアを6つ厳選して...
Blog 【整体師が伝える】“旬の力”で夏を乗り切る！家族を守る、かんたん夏バテ&紫外線対策レシピ
■食卓から、家族の健康はつくれる「暑くて、子どもも旦那も食が進まなくて…」 「私もバテ気味だけど、休めないし、誰かに食べさせなきゃ…」そんな“頑張る奥様”たちの毎日に、**体を内側から整える“やさしい旬ごはん”**の提案です。整体師として身...
Blog 【肌だけじゃない】整体師が伝える“紫外線対策”の新常識──内側から美しさを守る方法
紫外線は「肌の問題」だけで済まない？夏が近づくと、「日焼け対策しなきゃ」「SPFいくつのを使えばいいの？」と、紫外線対策に敏感になる方が増えます。でも、紫外線が肌に与えるダメージだけに目を向けていませんか？整体師の視点から見ると、紫外線は肌...
Blog 自己肯定感が低いと“時間の使い方”が下手になる？──心理メカニズムと改善法
⚫️時間管理に自信が持てないあなたへ「もっと早く動けばよかった」「また今日もやりたいことができなかった」そんな風に、自分の時間の使い方にがっかりしてしまうことはありませんか？実は、「時間の使い方がうまくいかない」の背景には、自己肯定感が大き...
Blog “考えすぎて動けない”脳の仕組みד1日10分の無音時間”がもたらすセルフケア
「やりたいことはあるのに、気づけば1日が終わっている」「考えすぎて一歩が踏み出せない」──そんな感覚に心当たりはありませんか？情報があふれる現代、私たちの脳は休む間もなく働き続け、気づかぬうちに“処理疲れ”を起こしています。本記事では、脳科...
Blog なりたい自分を決めていないから、動けない──脳と心を整える行動脳の目覚め方
あなたの目的地と現在地はどこにありますか？「自分を変えたい」「動きたい」と思っているのに、なぜか動けない──そんな自分に、焦りやモヤモヤを感じたことはありませんか？実はその原因は、意志の弱さでも怠けでもなく、“脳の仕組み”にありました。この...
Blog “優しすぎる自分”がつらい時──自己犠牲をやめるための小さな一歩
「人に優しくありたい」と願うあなたへ。いつも誰かを気遣い、空気を読み、笑顔を向ける。だけど、ふとした瞬間に心が擦り減っていることに気づく——「なんで私ばかり、頑張っているんだろう？」それは、あなたが“優しすぎる”からではなく、感受性の豊かさ...
Blog 『時間がない』は思い込み？忙しい人ほど実践したい時間の活用術を公開
「今日もあっという間に終わったなぁ…」「やりたいことはあるけれど、時間が足りない…」そんなふうに感じること、ありませんか？でも実は、「時間がない」と感じている多くの人が、本当に足りないのは**“時間そのもの”ではなく、“時間の使い方”**だ...