Blog 「“最近ちょっと物忘れ…”は脳のSOS？前頭葉×側頭葉のトレーニングで“脳の老け”を止める」
朝、冷蔵庫の前で立ち止まる。「あれ？何を取りに来たんだっけ…」日用品の名前が出てこない。テレビの俳優の名前がすぐに浮かばない。「私、ちょっとヤバい？」と不安になる瞬間——でも、それは誰にでも訪れる“脳の揺らぎ”なのです。脳の老化は、ある日突...
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Blog 「毎日がしんどいあなたへ。手と音でストレスをリセット──脳が変わる3分ケア」
音とふれる、その時間が「私を取り戻す」鍵になる最近、眠りが浅くて、朝からずっと頭が重い。気分も晴れず、ちょっとしたことでイライラする。でも、病院に行くほどではないから、なんとなくやり過ごしている──。そんな“未満の不調”に、身に覚えはありま...
好きな時に 【腸から若返る？】大豆のチカラと「エクオール」の秘密──毎日の習慣が未来の自分を変える
◾️はじめに──「大豆を毎日食べると健康にいい」って本当？最近、肌がくすんできた気がする気分の浮き沈みが激しくて、自分がわからない生理前や更年期のゆらぎで、体がついてこないこんな心と体の不安定さに悩む女性は少なくありません。その原因の多くは...
好きな場所で 朝5分の“自分会議”が人生を整える──ホルモンと心の余裕の関係
◆ 「自分」が、いちばん置き去りになっていた目覚ましの音よりも早く目が覚める朝。キッチンの明かりをつけ、冷たい床を踏みしめながらコーヒーを入れる。子どもが起きる前に洗濯を回し、仕事のメールに目を通しながら、夕飯の段取りまで頭を巡らせる——「...
好きな場所で 夏バテで痩せるは大間違い？キレイに痩せる“夏の食事術”
その「夏バテ痩せ」、危険です「最近、夏バテで食欲がなくなって、ちょっと痩せたかも」そんな声をよく耳にします。でも、それって本当に喜んでいいことでしょうか？実は、夏バテで落ちた体重の多くは「筋肉」や「水分」。つまり、それは“健康的な痩せ方”で...
好きな時に 「夏までに変わる！美肌・代謝・疲労回復を叶える“今から始める5つの美容習慣”」
🌞「夏を笑顔で迎えたいあなたへ」ふと鏡を見ると、肌のくすみ、むくみ、疲れた目元——「これ、全部“季節のせい”だと思ってた…」でも実は、夏バテや肌トラブルは、“今の体”の準備不足が原因かもしれません。気温が上がると、体温調整のためにエネルギー...
Blog 【保存版】ヒールでも疲れない！“美しく歩く”働く女性のためのボディメソッド
◆「私、ヒールが好き。でも、体がつらい。」通勤電車、オフィスのフロア、アポイントの場面。働く女性にとって、**ヒールやパンプスは“戦闘服”**のような存在です。背筋をスッと伸ばし、少しだけ背が高くなるあの感覚。でも──ふとした瞬間、足の裏が...
整体という新しい選択へ 歩き方で人生が変わる？ぽっこりお腹も、肩こりも改善する“体の再起動スイッチ”とは
たったひとつの“何気ない動き”が、あなたを歪ませている？朝、駅へ向かって早歩き。仕事帰りはスマホ片手にトボトボ…。そんな日常の「歩く」という動作が、実はあなたの姿勢や不調、体型の乱れの原因になっているとしたら──どう思いますか？猫背、反り腰...
好きな時に その頭痛、“脳脊髄液”が関係しているかもしれません。──知られざる痛みの正体とは？
◆ 朝は平気。でも立ち上がると頭が痛い…？あなたはこんな頭痛に心当たりありませんか？横になっていると平気なのに、起き上がるとズキズキするデスクワークが長くなると頭が重くなる病院で「異常なし」と言われたのに、ずっと調子が悪い首や肩のこりとセッ...
好きな場所で スマホ首が視力を奪う？ストレートネックと目の不調の知られざる関係
夕方になると目がかすむあなたへ「最近、目が疲れやすくて…」そんな声をよく聞きます。でも、視力検査では異常なし。ブルーライトカットの眼鏡をかけても、なんとなくスッキリしない。それ、もしかすると「ストレートネック」が原因かもしれません。スマホや...