Blog 孤独を味方に、言葉でつながる──“自分らしく生きる”ための２つの技術
◇ 「孤独が好き。でも、ほんとは誰かとつながっていたい──」一人の時間が心地いい。だけど、時々ふと、誰かと話したくなる。そんな矛盾した気持ちに、あなたは戸惑ったことはありませんか？「自立した大人でありたい」と思う一方で、誰かの言葉に救われる...
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Blog “あの人に言われた一言”が忘れられないあなたへ──脳に残る言葉の力
◆ プロローグ──ふと思い出して胸がざわつく、あの一言「あんたって、ほんとに要領悪いよね」中学生のときに言われたその一言が、今もなお、頭のどこかでこだまし続ける。仕事で小さなミスをしたとき、誰かと意見が食い違ったとき、あのときの感情が突然、...
好きな時に 「続けられないのは意志の弱さじゃない。“脳の習慣”を整えて、望む人生に変える方法」
◆ それでも、あなたは毎日を生き抜いている「また今日も、できなかった」「私には、やっぱり無理かも」「頑張ってるのに、なんで結果が出ないんだろう」——そんな気持ちになったこと、ありませんか？世の中には「すぐやる人」「継続できる人」がもてはやさ...
好きな場所で 肩甲骨の痛みは「からだの声」？今こそ耳を傾けて整えるとき
はじめに──「その痛み、見過ごしていませんか？」「最近、肩甲骨の内側がズーンと重い…」 「肩こりがひどくて、背中まで固まってる気がする」そんな違和感、あなたにもありませんか？実はその“痛み”、ただの肩こりではなく、肩甲骨の動きの悪さ＝からだ...
Blog 「“最近ちょっと物忘れ…”は脳のSOS？前頭葉×側頭葉のトレーニングで“脳の老け”を止める」
朝、冷蔵庫の前で立ち止まる。「あれ？何を取りに来たんだっけ…」日用品の名前が出てこない。テレビの俳優の名前がすぐに浮かばない。「私、ちょっとヤバい？」と不安になる瞬間——でも、それは誰にでも訪れる“脳の揺らぎ”なのです。脳の老化は、ある日突...
Blog 「毎日がしんどいあなたへ。手と音でストレスをリセット──脳が変わる3分ケア」
音とふれる、その時間が「私を取り戻す」鍵になる最近、眠りが浅くて、朝からずっと頭が重い。気分も晴れず、ちょっとしたことでイライラする。でも、病院に行くほどではないから、なんとなくやり過ごしている──。そんな“未満の不調”に、身に覚えはありま...
好きな時に 【腸から若返る？】大豆のチカラと「エクオール」の秘密──毎日の習慣が未来の自分を変える
◾️はじめに──「大豆を毎日食べると健康にいい」って本当？最近、肌がくすんできた気がする気分の浮き沈みが激しくて、自分がわからない生理前や更年期のゆらぎで、体がついてこないこんな心と体の不安定さに悩む女性は少なくありません。その原因の多くは...
好きな場所で 朝5分の“自分会議”が人生を整える──ホルモンと心の余裕の関係
◆ 「自分」が、いちばん置き去りになっていた目覚ましの音よりも早く目が覚める朝。キッチンの明かりをつけ、冷たい床を踏みしめながらコーヒーを入れる。子どもが起きる前に洗濯を回し、仕事のメールに目を通しながら、夕飯の段取りまで頭を巡らせる——「...
好きな場所で 夏バテで痩せるは大間違い？キレイに痩せる“夏の食事術”
その「夏バテ痩せ」、危険です「最近、夏バテで食欲がなくなって、ちょっと痩せたかも」そんな声をよく耳にします。でも、それって本当に喜んでいいことでしょうか？実は、夏バテで落ちた体重の多くは「筋肉」や「水分」。つまり、それは“健康的な痩せ方”で...
好きな時に 「夏までに変わる！美肌・代謝・疲労回復を叶える“今から始める5つの美容習慣”」
🌞「夏を笑顔で迎えたいあなたへ」ふと鏡を見ると、肌のくすみ、むくみ、疲れた目元——「これ、全部“季節のせい”だと思ってた…」でも実は、夏バテや肌トラブルは、“今の体”の準備不足が原因かもしれません。気温が上がると、体温調整のためにエネルギー...