朝5分の“自分会議”が人生を整える──ホルモンと心の余裕の関係

◆ 「自分」が、いちばん置き去りになっていた

目覚ましの音よりも早く目が覚める朝。
キッチンの明かりをつけ、冷たい床を踏みしめながらコーヒーを入れる。
子どもが起きる前に洗濯を回し、仕事のメールに目を通しながら、夕飯の段取りまで頭を巡らせる——

「今日も、また私の1日は“誰かのため”に始まる」

そんなふうに感じたことはありませんか？

私たちは日々、妻として、母として、働く一人の人間として、“役割”の中で生きています。
気づけば、「私自身」と向き合う時間は、どこかに置き去りになってしまっている。

でも実は——
“ほんの5分”の自分との対話が、人生全体を優しく整えてくれる力になるとしたら？

そんな習慣があるなら、少しだけ早起きしてもいいかもしれない。
そんな風に思える“朝5分の自分会議”を、あなたの毎日に届けたいのです。

「自己肯定感」は、何か大きな成功で得られるものではありません。

こうした**“ささやかな優しさの積み重ね”が、自分を信じる力になります**。

朝の5分は、自分の味方になれる唯一の時間。
他人の期待に応える前に、“自分の声”に耳を傾ける時間をもちましょう。

「自分会議」とは、心の中で自分に問いかける、ほんの短い対話の時間。
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この内なる対話が、“幸せホルモン”のスイッチになるのをご存じですか？
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朝の自然光を浴びながら深呼吸するだけで分泌されるホルモン。
心のバランスを整え、前向きな気持ちに導いてくれます。

自分自身に「よくやってるよ」と声をかけるだけでも分泌が促進されます。
自分との絆を深めることは、周囲との関係にも“優しさの余白”を与えます。

「今日できる小さな達成」をイメージするだけで、ドーパミンが活性化。
毎日が少しずつ“楽しいチャレンジ”に変わっていきます。

この5分が、あなたの人生を整える最初の一歩になります。

“頑張ること”はあなたの強さ。
でも“立ち止まって、優しくなること”も、同じくらい大切です。

幸せホルモンは、自分をいたわるあなたの選択によって生まれる。
そして、それがあなたの心と体を静かに整えてくれます。

今日から始める「朝5分の自分会議」
それは、自分を知るための時間であり、未来の自分を育てる時間です。

他の誰でもない、“あなたが自分のいちばんの味方”になってあげましょう。