朝、目覚めたら隣にいる夫。5年ぶりに「触れたい」と思えた理由 -

セックスレスは、夫婦の問題じゃなく「体が拒否している」サインかもしれない

おはようございます☀️

朝、目が覚めて隣を見ると、いつものように夫の背中。

夫とセックスレスになって5年。

「私が魅力的じゃないから」「夫が私に興味がないから」

ずっとそう思っていました。

でも、整体師として女性の体を診るようになって気づいたんです。

セックスレスの原因は、心の問題ではなく「体の問題」かもしれないと。

今朝は、誰にも相談できないこの悩みについて、整体×認知神経学×生活行為の視点からお伝えします。

通勤中に、ゆっくり読んでみてください。

【起】誰にも言えない、この痛み

😰

「このまま、女として終わるのかな」「夫は他の人に興味があるんじゃないか」「離婚されるかもしれない」

夜、隣で寝ている夫の背中を見ながら、こんな不安が頭の中をぐるぐる回る。

😔

「私だって、触れられたい」「抱きしめられたい」「愛されている実感が欲しい」

でも、その気持ちを口に出せない。言ったら「重い」と思われそうで。

💔

「友達夫婦は仲良さそうなのに、なんで私たちは…」「SNSで見る幸せな夫婦が、眩しくて辛い」

誰にも相談できない。こんなこと、ママ友にも、親にも、絶対に言えない。

😫

実は、セックスレスになってから、体にも変化が出てきていませんか？

肩こりがひどくなった
腰が重い、痛い
眠れない
些細なことでイライラする
急に涙が出る
体が冷えて仕方ない

これ、全部「体が拒否しているサイン」なんです。

💭

・夫と、もう一度触れ合いたい・女として見られたい、愛されたい・この冷たい関係を、温かいものに変えたい・自分の体を、もう一度好きになりたい

でも、どうしたらいいか分からない…

セックスレスと「体の緊張」の深い関係

整体師として、多くの30代以降の女性を診てきました。

そして、ある共通点に気づいたんです。

セックスレスの女性の体は、みんな「ガチガチに固まっている」

体が「触れられること」を拒否している

認知神経学の視点から見ると、

人間の体は、

ストレスを感じ続けると
脳が「警戒モード」になり
筋肉が固まって「バリア」を作る

つまり、体が無意識に「触れられたくない」状態を作ってしまうんです。

これは、

夫への愛情がないわけじゃない
夫に魅力を感じていないわけでもない
あなたが冷たい人間なわけでもない

ただ、体が「これ以上ストレスを受け入れられない」と拒否しているだけ。

セックスレスの女性に共通する「体の状態」

私がこれまで診てきた女性たちに、こんな共通点がありました：

✓ 骨盤底筋が異常に硬い → 骨盤周りの筋肉が緊張していると、性的な感覚が鈍くなる

✓ 背中がガチガチ → 背骨周りが固いと、副交感神経が働かず、リラックスできない

✓ 呼吸が浅い → 深く呼吸できないと、体が常に緊張状態

✓ お腹が冷たい → 内臓が冷えていると、ホルモンバランスが崩れる

これらの状態が続くと、 「触れられたい」という感覚そのものが、消えてしまうんです。

セックスレスが、さらに体を壊す悪循環

さらに怖いのは、セックスレスが続くと、

触れ合わない→オキシトシン（愛情ホルモン）が出ない
オキシトシンが出ない→ストレスが溜まる
ストレスが溜まる→体が固まる
体が固まる→触れられたくなくなる

この悪循環で、どんどん体も心も冷えていく。

そして、

夫婦の会話も減る
同じ空間にいても、心は離れている
「もう、このままでいいや」と諦めてしまう

こうなる前に、体から変えていくことができるんです。

「体をゆるめる」ことから始まる、夫婦の再生

「もう一度、夫と触れ合いたい」

そう思ったとき、いきなりセックスを再開しようとしないでください。

まずは、あなたの体を「受け入れられる状態」に戻すことが先です。

ステップ1【骨盤周りをゆるめる（今夜寝る前に3分）】

仰向けに寝て、両膝を立てる
膝を左右にゆっくり倒す（20回）
次に、膝を抱えてお腹に引き寄せる（10秒キープ×3回）
最後に、大の字で深呼吸（5回）

効果： 骨盤底筋の緊張がほぐれ、女性ホルモンの分泌が促される。「触れられたい」という感覚が、少しずつ戻ってきます。

📱リマインド設定：22時「骨盤ゆるめタイム」

ステップ2【背中をほぐす（明日の朝起きたとき2分）】

四つん這いになる
背中を丸める→反らす（猫のポーズ）×10回
背中を左右にゆらゆら揺らす×20回

効果： 背骨周りの筋肉がほぐれ、副交感神経が働くように。リラックスして、触れ合いを受け入れられる体になります。

📱リマインド設定：7時「背中ほぐしタイム」

ステップ3【お腹を温める（今日1日中できる）】

腹巻きをつける（今日から）
湯たんぽをお腹に当てる（今夜寝る前10分）
温かいものを飲む（白湯、ハーブティー）

効果： 内臓が温まると、ホルモンバランスが整う。女性としての感覚が、自然と戻ってきます。

📱今日から：朝起きたらまず白湯を1杯

体が変わったら、次は「小さな触れ合い」から

体がゆるんできたら、次のステップ。

でも、いきなりセックスじゃなくていいんです。

小さな触れ合いを増やす

「おはよう」のとき、夫の肩に手を置く
テレビを見ながら、隣に座って肩を寄せる
「お疲れさま」と言いながら、背中をポンポン叩く

こうした日常の小さな触れ合いが、脳に「触れ合いは安全で、心地いいもの」と教えます。

すると、

夫も「触れていいんだ」と気づく
会話も増える
少しずつ、距離が縮まる

そして、自然と「もう一度」と思える瞬間が来ます。

あなたの体は、まだ諦めていない

「もう5年も経ったし、今さら無理」

そう思っていませんか？

でも、違うんです。

あなたの体は、まだ「触れられたい」「愛されたい」と思っている。

ただ、ストレスで固まって、その感覚が封印されていただけ。

私が整体×認知神経学でサポートしてきた女性たちは、最初はみんな「もう無理」と言っていました。

でも、体をゆるめることから始めて、

「久しぶりに、夫に手を繋がれた」「ハグされたとき、嫌じゃなかった。むしろ嬉しかった」「5年ぶりに、女として見られた気がした」

そんな変化が、次々と起きたんです。

今夜から、始めてみませんか？

この記事を通勤中に読んでいるあなた。

今日、家に帰ったら、まずは自分の体をいたわることから。

今夜寝る前：骨盤をゆるめる3分。明日の朝：背中をほぐす2分。今日1日：お腹を温める。

これだけで、1ヶ月後のあなたの体は変わります。

そして、夫婦の関係も、少しずつ変わっていきます。

📱今すぐやること

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スマホのリマインド設定
- 22時「骨盤ゆるめ」
- 7時「背中ほぐし」
帰りにドラッグストアで腹巻きを買う

💬 最後に

セックスレスは、あなたのせいじゃない。夫のせいでもない。

ただ、体が「これ以上無理」と言っているだけ。

体の声を聞いて、ゆっくり癒してあげてください。

あなたの体は、あなたの味方です。一緒に、取り戻していきましょう。

朝、目覚めたら隣にいる夫。5年ぶりに「触れたい」と思えた理由